Voeding, de hoeksteen van een gezonde zwangerschap
Voeding speelt een sleutelrol tijdens de zwangerschap en levert de voedingsstoffen die nodig zijn voor de gezondheid van de moeder en de ontwikkeling van de foetus. Een eetpatroon vol essentiële voedingsstoffen beantwoordt aan de verhoogde voedingsbehoeften van zwangere vrouwen.
Welke essentiële voedingsstoffen zijn belangrijk tijdens de zwangerschap?
• Foliumzuur of vitamine B9 is cruciaal voor de vorming van de neurale buis bij de foetus. Voedingsmiddelen met foliumzuur zijn groene bladgroente, peulvruchten en verrijkte granen. Suppletie met foliumzuur kan worden aanbevolen voor en tijdens de eerste stadia van de zwangerschap.
• IJzer is nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen en het zuurstoftransport. Zwangere vrouwen hebben meer ijzer nodig om de groei van de foetus te ondersteunen en bloedarmoede te voorkomen. Mager vlees, peulvruchten, groene bladgroente en verrijkte granen zijn bronnen van ijzer.
• Calcium is essentieel voor de vorming van de botten en tanden van de baby. Zuivelproducten, groene bladgroente en sesamzaden zijn goede calciumbronnen.
• Vitamine D is nodig voor de calciumopname en botgroei. Deze vitamine haal je uit gematigde blootstelling aan de zon en voedingsmiddelen zoals vette vis, eieren en verrijkte zuivelproducten.
• Omega 3-vetzuren in vette vis, noten en chiazaad zijn belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en ogen van de foetus.
Wat is het voordeel van suppletie?
Suppletie in de vorm van voedingssupplementen kan gunstig zijn voor zwangere vrouwen. Supplementen helpen om te voldoen aan verhoogde voedingsbehoeften tijdens deze belangrijke levensfase. Een aantal belangrijke punten:
1. Inname van essentiële voedingsstoffen: Prenatale voedingssupplementen zijn speciaal ontwikkeld om de nodige vitamines en mineralen te leveren tijdens de zwangerschap. Ze bevatten doorgaans foliumzuur, ijzer, calcium, vitamine D, jodium en andere essentiële voedingsstoffen die de gezonde ontwikkeling van de foetus ondersteunen.
2. Tekorten voorkomen: Een zwangerschap kan leiden tot een hogere behoefte aan bepaalde voedingstoffen zoals foliumzuur en ijzer. Een foliumzuurtekort kan het risico op een neuraalbuisdefect bij de foetus verhogen, terwijl een ijzertekort bloedarmoede bij de moeder kan veroorzaken. Prenatale supplementen helpen die tekorten te voorkomen en voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen.
3. Ondersteuning voor de ontwikkeling van de foetus: Prenatale supplementen met omega 3-vetzuren zoals docosahexaeenzuur (DHA) kunnen de gezonde ontwikkeling van de hersenen en ogen van de foetus bevorderen. Die essentiële vetzuren zijn belangrijk voor een optimale groei en cognitieve functie van de baby.
4. De gezondheid van de moeder: Prenatale suppletie kan ook bijdragen aan de gezondheid van de moeder tijdens de zwangerschap. Zo kunnen ijzersupplementen bloedarmoede helpen voorkomen, een probleem dat vaak opduikt tijdens deze periode. Bovendien ondersteunen vitamines en essentiële mineralen de algemene gezondheid van de moeder door haar immuunsysteem te versterken en haar algemeen welzijn te bevorderen.
Goed om te weten!
Vergeet niet dat prenatale voedingssupplementen geen gezond en evenwichtig eetpatroon mogen vervangen. Het is aanbevolen om een gezondheidsprofessional zoals een arts of voedingsdeskundige te raadplegen voor specifiek advies rond suppletie tijdens de zwangerschap.
Ontdek Natalisy, de multivitamine voor de perinatale periode
Deze allesomvattende synergie brengt in één product de mineralen en vitaminen samen die vrouwen – zwanger, borstvoeding gevend of zwanger willen worden – nodig hebben.