10 veelvoorkomende misvattingen over immuniteit: wat je echt moet weten
Over het immuunsysteem, vaak beschouwd als de eerste verdedigingslinie tegen ziektes in het lichaam, bestaan tal van fabels.
We helpen tien veelvoorkomende misvattingen de wereld uit voor een beter begrip van wat wel (of niet) goed is voor je immuunafweer.
1. Een evenwichtig eetpatroon met veel fruit, groente en andere voedingstoffen volstaat voor een goede immuniteit.
Het is inderdaad nodig om gevarieerd en evenwichtig te eten, maar dat volstaat niet altijd of dat doen niet alle Belgen. Volgens het laatste onderzoek van Sciensano (2016) eet slechts 12% van de Belgen de aanbevolen 5 porties groente en fruit per dag… Die enquête over eetpatronen schetst een onthutsend beeld van het risico op tekorten: 95% van de mannen en 77% van de vrouwen loopt risico op een vitamine D-tekort.
2. "Hoe meer vitamines ik neem, hoe sterker mijn immuunsysteem wordt."
Bepaalde vitamines zoals vitamine C en D zijn cruciaal om het immuunsysteem te ondersteunen. Supplementen kunnen helpen om de natuurlijke afweer te ondersteunen, maar het is belangrijk om het doseeradvies te volgen. Overmatig supplementengebruik blijft afgeraden.
3. Je hoeft enkel in de winter aan je immuniteit te denken.
Het is belangrijk om je immuniteit het hele jaar lang te ondersteunen. Met een robuuste weerstand ligt het risico op virus-, bacteriële of schimmelinfecties lager. Wie ziekt wordt, geneest ook sneller dankzij een stevige afweer, wat leidt tot minder ernstige symptomen en een kortere ziekteperiode. In de winter is het meer dan logisch dat je je immuniteit op peil houdt. Het dalende kwik en de droge lucht kunnen zorgen voor een sterkere verspreiding van ademhalingsvirussen zoals verkoudheden en de griep. Bovendien spenderen we dan meer tijd binnen en is er meer nauw contact met andere mensen, wat de kans op overdracht van infecties verhoogt.
4. Antibiotica versterken het immuunsysteem.
Antibiotica zijn niet bedoeld om het immuunsysteem te versterken. Ze doden gericht bacteriën, maar overmatig gebruik kan bijwerkingen veroorzaken en leiden tot antibioticaresistentie. Het is uiterst belangrijk om deze geneesmiddelen verstandig en onder begeleiding van een gezondheidsprofessional te gebruiken.
5. Stress stimuleert het immuunsysteem.
Bij stress van korte duur (acute stress) kan het lichaam als reactie hormonen zoals cortisol afgeven. Dat hormoon kan tijdelijk een stimulerend effect op het immuunsysteem hebben, wat positief kan zijn in noodsituaties waarin een snelle immuunrespons nodig is. Bij langere blootstelling aan stressfactoren ontstaat er chronische stress, die het immuunsysteem juist verzwakt.
6. Slaap heeft weinig impact op het immuunsysteem.
Slaap heeft een cruciale invloed op het immuunsysteem. Kwaliteitsslaap bevordert niet alleen de aanmaak van cytokines, essentiële stofjes voor de immuunregulatie, maar stimuleert ook de aanmaak van immuuncellen. Op lange termijn kan een slaaptekort de immuunrespons verstoren.
7. Kinderen hoeven hun immuunsysteem niet te versterken.
Het immuunsysteem van kinderen ontwikkelt zich nog volop, wat echter niet betekent dat kinderen hun afweer niet hoeven te versterken. Regelmatige blootstelling aan ziektekiemen, evenwichtige voeding en beweging helpen specifiek om het immuunsysteem van kinderen te versterken.
8. Intensief sporten stimuleert altijd het immuunsysteem.
Hoewel gematigd sporten het immuunsysteem kan versterken, kunnen intensieve en frequente work-outs de immuunrespons net tijdelijk verzwakken. Het is essentieel om een evenwicht te vinden. Zo ondersteun je je algemene gezondheid zonder je immuniteit te schaden.
9. Suikerrijk voedsel verzwakt het immuunsysteem.
Het immuunsysteem wordt zwakker als je te veel suikerrijk voedsel eet, vooral voeding met toevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten. Dat type voeding speelt een rol bij chronische ontstekingen, die de werking van de immuuncellen in het gedrang brengen. Bovendien kan suiker de werkzaamheid van de witte bloedcellen verlagen, de darmflora verstoren, de activiteit van de natuurlijke killercellen afzwakken en leiden tot voedingstekorten.
10. Vanaf 50 jaar is het nog belangrijker om je immuniteit te ondersteunen.
Wanneer we verouderen, wordt ons immuunsysteem wat minder efficiënt. Daardoor kunnen oudere personen vatbaarder zijn voor infecties en ziektes. Zij moeten dus de nodige maatregelen nemen om hun immuniteit op peil te houden en te ondersteunen. Denk daarbij aan een evenwichtig voedingspatroon, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en in bepaalde gevallen ook gepaste voedingssupplementen.
Vier nieuwe gezondheidsproducten voor de immuniteit
Met de terugkeer van de seizoensziektes en coronabesmettingen wordt ons immuunsysteem op de proef gesteld…
We hebben 4 innovatieve, toegankelijke gezondheidsproducten met een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding ontwikkeld om het immuunsysteem te ondersteunen.