Alles over collageen !
5 essentiële vragen
Het eiwit collageen is de ster in anti-aging huidverzorging, maar er heersen nog heel wat misvattingen rond. We belichten vijf relevante vragen. Zo begrijpt u de rol en voordelen van collageen beter en leert u hoe u de collageenaanmaak kan ondersteunen.
1. Zit collageen enkel in de huid?
Hoewel de rol van collageen in de huid het bekendst is, vormt dit eiwit ook een essentiële bouwsteen van onze botten, spieren, pezen, ligamenten en ons kraakbeen. Collageen is belangrijk voor de structuur en weerstand van heel wat weefsels in ons lichaam en vertegenwoordigt zelfs 30% van alle eiwitten in het lichaam. Er bestaan 23 verschillende collageentypes, waarvan type I het meest voorkomt en voornamelijk in de huid, botten en pezen te vinden is.
2. Daalt de collageenaanmaak wanneer we ouder worden?
Met de leeftijd daalt de natuurlijke collageenaanmaak geleidelijk. Die daling begint wanneer we twintig zijn. Dat proces kan versneld worden door externe factoren zoals zonblootstelling (uv-straling), roken en een eetpatroon met weinig essentiële voedingsstoffen. Vanaf 30 jaar wordt de balans tussen collageenaanmaak en -afbraak negatief en verliest de huid tussen 0,5% en 1% collageen per jaar. Tijdens de menopauze versnelt die afname tot 2% per jaar. Oxidatieve stress zwengelt die versnelling nog eens aan. Minder collageen leidt tot rimpels, een minder stevige huid en gewrichtspijn.
Ons advies: Bescherm uw huid tegen uv-straling met zonnecrème en overweeg voedingssupplementen op basis van collageen om dit natuurlijke proces te vertragen.
3. Werken voedingssupplementen met collageen echt voor de huid?
Klinische onderzoeken tonen aan dat orale supplementen op basis van collageen kunnen bijdragen tot een elastische en gehydrateerde huid met minder rimpels. Terwijl crèmes niet altijd diep doordringen, werken supplementen van binnenuit door de collageenaanmaak in het hele lichaam te stimuleren. Er wordt aanbevolen om te kiezen voor supplementen met gehydrolyseerd collageen, omdat die vorm makkelijker opneembaar is.
4. Helpt collageen enkel de huid of is dit eiwit ook goed voor de gewrichten?
Collageen is even essentieel voor onze gewrichten als voor onze huid. Het eiwit vormt namelijk de belangrijkste bouwsteen voor kraakbeen. Wanneer we ouder worden, kan het collageenverlies leiden tot verminderde flexibiliteit en gewrichtspijn. Onderzoek wees uit dat supplementen met gehydrolyseerd collageen die klachten helpen verminderen.
Wist je dat? Collageen type II voornamelijk wordt geassocieerd met gezond kraakbeen, terwijl type I beter is voor de huid en botten.
5. Is collageen uit de zee doeltreffender dan andere collageentypes?
De verschillende vormen van collageen (uit rund, varken of de zee) zijn niet gelijk en het is lastig om de resultaten te vergelijken van collageenvormen met een onvergelijkbare herkomst, oorsprong of dosering.
Collageen uit de zee komt uit de schubben en huid van vissen. Bij supplementen verdient deze vorm de voorkeur, omdat ze beter door het lichaam wordt opgenomen. Dankzij de lichtere structuur is marien collageen vlotter verteerbaar en beter opneembaar. Zeecollageen is voornamelijk type I, de ideale keuze dus voor wie een beter uitziende huid wenst.
Goed om te weten: Er bestaan geen bronnen van plantaardig collageen, omdat planten geen collageen bevatten.
Collageen: als crème of in capsules?
Collageen is een essentieel eiwit voor een jonge huid, stevige botten en flexibele gewrichten. Het bestaat in heel wat vormen, van crèmes tot voedingssupplementen. Vaak is het moeilijk om te weten welke methode het best werkt. Wetenschappelijk onderzoek geeft de voorkeur aan de orale inname van collageen, die bredere en duurzamere voordelen zou hebben. Een woordje uitleg.