Hoe omgaan met stress en vermoeidheid?
Stress en vermoeidheid zijn tegenwoordig een constante in ons leven. Beide problemen hebben een impact op ons fysiek én mentaal welzijn.
Voor een leven in balans is het essentieel om te begrijpen hoe beide fenomenen op elkaar inwerken en om ermee te leren omgaan.
Effecten op onze gezondheid
Langdurige stress heeft duidelijke gezondheidsgevolgen en kan meerdere systemen in ons lichaam verstoren, waaronder het immuunsysteem. Bij constante stress maakt ons lichaam cortisol aan, een hormoon dat op lange termijn de immuunafweer verzwakt. Daardoor worden we kwetsbaarder voor infecties en veel voorkomende ziektes. Daarnaast kan chronische stress onze slaap verstoren, vermoeidheid verergeren en leiden tot een permanent afgemat gevoel.
Ook vermoeidheid, vaak veroorzaakt door een slaaptekort, kan het gevolg zijn van stress. Als we vermoeid zijn, is het moeilijker om goed om te gaan met stress, wat het uitgeput gevoel verder versterkt. Die vicieuze cirkel tussen vermoeidheid en stress kan een weerslag hebben op onze prestaties op het werk, onze persoonlijke relaties en ons algemeen welzijn.
Natuurlijke oplossingen
Natuurlijke oplossingen
Gelukkig bestaan er natuurlijke oplossingen om stress en vermoeidheid te verminderen. Zo is het algemeen bekend dat saffraan als voedingssupplement bijdraagt aan het emotioneel evenwicht. Saffraan reguleert namelijk de neurotransmitters die een rol spelen bij ons humeur. Denk maar aan serotonine en dopamine. Zo helpt de specerij om in een goede stemming te blijven.
Regelmatig bewegen is een andere beproefde methode tegen stress. Bij lichaamsbeweging komen er endorfines vrij, dat zijn hormonen die ontspanning bevorderen en een goed gevoel opwekken. Sporten draagt bovendien bij aan een betere slaapkwaliteit en dat is cruciaal voor minder vermoeidheid.
Koffie: vriend of vijand bij vermoeidheid?
Koffie: vriend of vijand bij vermoeidheid?
Koffie wordt vaak beschouwd als een snelle oplossing tegen vermoeidheid. Je wordt er misschien wel alerter van, maar opgelet: te veel koffie drinken kan leiden tot ongewenste bijwerkingen zoals meer angstgevoelens of slaapproblemen. Tijdens stressperiodes kan koffie de vermoeidheid tijdelijk verdoezelen, maar uiteindelijk verergert het drankje de situatie door de rustcycli te verstoren.
Kies voor deze essentiële voedingsstoffen
kunnen een impact hebben op ons energiepeil en ons humeur. Neem nu magnesium, een stof in peulvruchten en volkoren granen, die bijdraagt tot minder vermoeidheid en stress. Of vitamine B6, te vinden in vlees, fruit en groente, die bijdraagt aan een goed werkend zenuwstelsel. Daarentegen kunnen te veel snelle suikers, en vooral voor het slapengaan, de slaap verstoren, waardoor je de dag erop nog vermoeider bent. Het is dus aanbevolen om ‘s avonds te kiezen voor een lichte maaltijd en te zorgen voor evenwichtige dagelijkse voeding.
Mentaal evenwicht met saffraan
Safraline Plus is een synergie met planten (saffraan, groene thee, quinoapoeder…), vitamines, aminozuren en mineralen om in een positieve stemming te blijven.
Dit supplement wordt aanbevolen bij tijdelijke periodes met een lager moreel.